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Fortalece tu centro | Mejora tu movimiento | Domina tu cuerpo

Un core fuerte no es solo cuestión de estética: es la base de cada salto, cada equilibrio, cada empuje y cada movimiento fluido.


Nuestro programa de 4 rutinas fue diseñado para construir un núcleo funcional, estable y potente, capaz de transferir fuerza y control a todo tu cuerpo.


Este no es otro entrenamiento de abdominales, es un sistema progresivo que combina calistenia, fuerza y fluidez corporal para desarrollar rendimiento real dentro y fuera del entrenamiento.

Circuito de Calistenia para el Core

Una sesión dinámica que combina ejercicios isométricos e isotónicos para fortalecer el core desde todos los ángulos.


Los movimientos estáticos desarrollan estabilidad y control postural, mientras que los ejercicios dinámicos mejoran la fuerza, coordinación y capacidad de generar tensión en movimiento.


Esta mezcla crea un trabajo completo del núcleo, capaz de potenciar el rendimiento, proteger la zona lumbar y mejorar el control corporal en cada ejercicio.

Fuerza y Oblicuos

Una rutina enfocada en series independientes para desarrollar fuerza e hipertrofia en la zona media.


El objetivo es generar tensión controlada y progresiva, trabajando tanto la parte frontal como lateral del core para construir una base más sólida y funcional.


Cada ejercicio está diseñado para mejorar la estabilidad rotacional, la postura y la transferencia de fuerza hacia movimientos más complejos de calistenia.


Esta sesión combina precisión técnica con intensidad, logrando un trabajo profundo del abdomen y los oblicuos sin perder el enfoque funcional que caracteriza todo nuestro método.


Core en Movimiento

El control del core no termina en la fuerza: se expande al movimiento.


Una rutina que combina ejercicios de fortalecimiento abdominal con patrones de movimiento corporal dinámico inspirados en distintas disciplinas de control motor y fluidez.


El objetivo es desarrollar un core estable y reactivo, capaz de sostener el cuerpo en transiciones, desplazamientos y apoyos cambiantes.


Aquí no solo trabajas fuerza, sino también coordinación, movilidad y conciencia corporal, creando una conexión más profunda entre estabilidad y movimiento.


Advanced core

Una rutina diseñada para quienes buscan llevar su core al máximo nivel.


Incluye movimientos inspirados en la gimnasia y la calistenia avanzada, que requieren fuerza, técnica y control total del cuerpo.


Perfecta para quienes ya dominan las bases y quieren mejorar estabilidad, coordinación y dominio de su propio cuerpo en ejercicios más complejos y desafiantes.

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Este programa fue creado para mejorar tu rendimiento, no sólo tu apariencia.


Un core funcional te permite:

  • Transmitir fuerza con mayor eficiencia.
  • Mantener una postura sólida en cualquier movimiento.
  • Proteger la zona lumbar y prevenir lesiones.
  • Mejorar la fluidez y control en ejercicios de calistenia y movimiento.


Cada rutina incluye vídeo explicativo de cada ejercicio. Tanto si estás iniciando como si ya dominas tu cuerpo, este método te ayudará a moverte mejor, con más fuerza y control.