Programas y entrenos personalizados
Entrenamiento personalizado
Tú y tu entrenador personal crearán un plan que se adaptará a tus objetivos, y juntos trabajareis para obtener los resultados que deseas.
Este programa incluye:
evaluación de estado inical
entrenamiento personal
consejos personalizados de nutrición
control semanal de tu progreso
Entrenamiento Online
La distancia no es excusa para trabajar en tus objetivos, un instructor te guiará vía skype o zoom.
Este programa incluye:
Una rutina programada
evaluaciones funcionales
entrenamiento personal virtual
consejos personalizados de nutrición
Planes perzonalizados
podemos crear un programa personalizado y adaptado a tus necesidades y equipamiento, pudiendo trabajar por tu cuenta y a tu ritmo.
Este programa incluye:
Una rutina programada (perder peso, ganar musculatura, ganar fuerza, movilidad, core)
videos de apoyo
Planes de entrenamiento
Pérdida de grasa (5kg/mes)
- Pérdida de grasa de 5 kg en 4 semanas
- 12 clases con ejercicios prácticos para perder peso
- Guía nutricional (1,500kcal)
- Guía práctica sobre una correcta hidratación
Programa de hipertrofia y fuerza
- 4 fases de entrenamiento(16 semanas)
- Fase 1:(4 semanas) acondicionamiento/hipertrofia
- Fase 2: (4 semanas) fuerza
- Fase 3:(4 semanas) explosividad
- Fase 4:(4 semanas) resistencia a la fatiga/pérdida de grasa
- Rutina de core y serape
- Video tutorial por cada ejercicio
- Ejercicios de movilidad antes de cada rutina
Atleta
Nutrición deportiva
Como entrenadores y atletas, tuvimos que aprender sobre nutrición básica y nutrición deportiva para aumentar nuestro rendimiento, para los que no saben de qué estamos hablando, aquí hay una breve introducción a la nutrición deportiva.
Es el estudio y la práctica de la nutrición y la dieta para mejorar el rendimiento deportivo de cualquier persona. La nutrición es una parte importante de muchos regímenes de entrenamiento deportivo, siendo popular en los deportes de fuerza (como el levantamiento de pesas y el culturismo) y los deportes de resistencia (por ejemplo, ciclismo, carrera, natación, remo). La nutrición deportiva centra sus estudios en el tipo, así como en la cantidad de líquidos y alimentos que ingiere un deportista. Además, trata sobre el consumo de nutrientes como vitaminas, minerales, suplementos y sustancias orgánicas que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas, y por supuesto indica qué tipo de alimentos debes eliminar de tu día a día.
