SKILLS

Desarrolla un cuerpo funcional y estético capaz de realizar habilidades de fuerza notables en calistenia: parada de manos, muscle up, front lever, back lever, L-sit, pull over, maná y más que iremos incorporando.

Aprenderás los fundamentos para ser capaz de practicar estas habilidades en cualquier lugar y en cualquier momento.

FUNCTIONAL

Sesión híbrida entre ejercicios funcionales y levantamiento de pesas, usando implementos como mancuernas, kettlebell, land mine, cajones, cuerda, etc.

En esta clase nos enfocaremos en fortalecer los músculos necesarios para la cotidianidad, mediante ejercicios que imiten parámetros similares a los movimientos del día a día como saltar, subir escaleras, empujar, levantamiento de cargas, arrastres etc.

CALISTENIA

Sesión de entrenamiento donde usarás tu propio peso corporal como resistencia. Con este tipo de ejercicios mejoraremos habilidades biomotoras como la fuerza, la potencia, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Esto te ayudará a mejorar el control sobre tu cuerpo, gracias a la activación de las cadenas musculares largas y a la mejora de la coordinación intermuscular.

La dinámica de trabajo será con circuitos en parejas o de forma individual. Usaremos implementos como barras, anillas, paralelas, pared, etc.

CHALLENGE

Competencia por equipos o de forma individual que pondrá a prueba tus límites, solo dependerá de ti poder superarlo o no. Será un desafío en el que pondrás en práctica todo lo que has aprendido hasta el momento y demostrar de lo que estás hecho... ¡Vamo´ a darle!